suspended split squat
Guida all'esercizio suspended split squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai di fronte a un trainer in sospensione con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi una gamba in avanti e posiziona la parte superiore del piede nel supporto del trainer in sospensione.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo il petto sollevato e il ginocchio in linea con le dita dei piedi.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.