suspended split squat
suspended split squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, hamstrings, calves
动作步骤
- 背对悬吊训练器站立，双脚与肩同宽。
- 向前伸出一条腿，将脚背放入悬吊训练器的脚托中。
- 弯曲支撑腿，降低身体呈弓步姿势，保持胸部挺起，膝盖与脚尖方向一致。
- 通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。