three bench dip
Guida all'esercizio three bench dip con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.
- Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo finché la parte superiore delle braccia non è parallela al suolo.
- Spingiti indietro fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.