weighted decline sit-up
Guida all'esercizio weighted decline sit-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
hip flexors, lower back
Come eseguire
- Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Contrai gli addominali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti finché il busto non è perpendicolare al suolo.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.