weighted decline sit-up
weighted decline sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：weighted。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 平躺在一个下斜凳上，双脚固定在脚垫下。
- 双手放在头后或交叉在胸前。
- 收紧腹部，缓慢将上半身抬离凳面，向前卷曲直到躯干与地面垂直。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。
weighted decline sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：weighted。
hip flexors, lower back