weighted drop push up
Guida all'esercizio weighted drop push up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Una volta che il petto è appena sopra il suolo, spingiti verso l'alto in modo esplosivo, sollevando le mani da terra.
- Mentre spingi verso l'alto, muovi rapidamente le mani verso i lati e leggermente in avanti, permettendo al corpo di cadere verso terra.
- Riprenditi con le mani in una posizione più ampia e abbassa immediatamente il petto verso terra.
- Ripeti il movimento di push-up, abbassandoti e riprendendoti con le mani nella posizione più stretta.
- Continua ad alternare le posizioni delle mani più larghe e più strette per il numero desiderato di ripetizioni.