weighted drop push up
weighted drop push up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：weighted。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手略宽于肩，双脚并拢。
- 将胸部向地面降低，保持肘部靠近身体。
- 当胸部刚好高于地面时，爆发性地向上推起，双手离地。
- 向上推时，迅速将双手向两侧并稍向前移动，让身体向地面下落。
- 用双手在较宽的位置接住自己，并立即再次将胸部向地面降低。
- 重复俯卧撑动作，下落并用双手在较窄的位置接住自己。
- 继续在宽窄手位之间交替，重复所需次数。