weighted side bend (on stability ball)
Guida all'esercizio weighted side bend (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Siediti su una palla stabilizzante con i piedi alla larghezza delle spalle e appoggiati a terra.
- Tieni un peso in una mano e metti l'altra mano sul fianco.
- Coinvolgi il core e piegati lentamente lateralmente verso il lato appesantito, mantenendo la schiena dritta.
- Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.