weighted side bend (on stability ball)
weighted side bend (on stability ball) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：weighted。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚与肩同宽，平放在地面。
- 一只手握住负重，另一只手放在髋部。
- 收紧核心，缓慢向负重一侧侧屈，保持背部挺直。
- 在底部暂停片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需的次数，然后换边。