wrist rollerer
Guida all'esercizio wrist rollerer con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: weighted.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- weighted
Muscoli secondari
biceps, triceps
Come eseguire
- Attacca un peso a un'estremità di una corda o di una barra.
- Tieni l'altra estremità della corda o della barra con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese davanti a te.
- Ruota lentamente il peso verso le mani flettendo i polsi.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.