band bench press
band bench press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: band.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın.
- Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.