band bench press

辅助肌群

triceps, shoulders

动作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚平放地面，背部紧贴凳面。
2. 正握弹力带手柄，双手略宽于肩。
3. 手臂完全伸直，将弹力带推离胸部。
4. 缓慢将弹力带下放至胸部，保持肘部呈90度角。
5. 重复所需次数。