band lying straight leg raise
band lying straight leg raise egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: band.
İkincil kaslar
hip flexors
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız düz ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde sırt üstü uzanın.
- Bandı ayak kavislerinizin etrafına yerleştirin ve bandın uçlarını ellerinizle tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokarak her iki bacağınızı da yere dik olana kadar yerden kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.