band lying straight leg raise
band lying straight leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：band。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧平躺，双腿伸直，双脚并拢。
- 将弹力带套在脚弓处，双手握住弹力带两端。
- 收紧腹部，将双腿抬离地面，直至与地面垂直。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
band lying straight leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：band。
hip flexors