band seated twist
band seated twist egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: band.
İkincil kaslar
obliques
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.
- Bandı belinizin etrafına sarın ve uçlarını iki elinizle tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı düz ve ayaklarınızı yerde tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
- Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.