band seated twist

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 坐在地上，双腿伸直在身前，背部挺直。
2. 将弹力带绕在腰部，双手握住两端。
3. 收紧腹部，缓慢向一侧扭转躯干，保持背部挺直，双脚不离地。
4. 在扭转末端稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
5. 向另一侧重复扭转。
6. 交替两侧，重复所需次数。