band side triceps extension
band side triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: band.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- band
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
- Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru uzatın.
- Dirseklerinizi yavaşça bükün ve üst kollarınızı sabit tutarak ellerinizi omuzlarınıza doğru getirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.