band side triceps extension
band side triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：band。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- band
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手掌心向下握住弹力带。
- 将手臂向两侧伸直，与地面平行。
- 缓慢弯曲肘部，将手向肩膀方向移动，保持上臂不动。
- 稍作停顿，然后缓慢将手臂伸直回到起始位置。
- 重复所需次数。