band twisting overhead press
band twisting overhead press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: band.
İkincil kaslar
triceps, upper back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.