band twisting overhead press
band twisting overhead press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：band。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下。
- 双手握住弹力带手柄，置于肩高，掌心向前。
- 收紧核心，将弹力带向上推举，手臂完全伸直。
- 推举的同时向一侧转体，保持髋部稳定。
- 在顶部稍作停顿，然后回到起始位置。
- 换另一侧重复推举和转体。
- 继续交替两侧，完成所需次数。