barbell decline wide-grip press
barbell decline wide-grip press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: barbell.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
- Dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.