barbell decline wide-grip press
barbell decline wide-grip press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 仰卧在下斜凳上，双脚固定，头部低于臀部。
- 用宽握距握住杠铃，略宽于肩。
- 将杠铃降低至胸部，肘部向外展开。
- 将杠铃推回起始位置，完全伸展手臂。
- 重复所需次数。
barbell decline wide-grip press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
triceps, shoulders