barbell rear lunge
barbell rear lunge egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: glutes. Ekipman: barbell.
- Hedef kas
- glutes
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- upper legs
- Ekipman
- barbell
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, calves
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
- Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve ayak parmaklarınızın ucuna inin.
- Sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirmek için her iki dizinizi de bükün.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.