barbell reverse grip incline bench press
barbell reverse grip incline bench press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: barbell.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
- Halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.