barbell reverse grip incline bench press
barbell reverse grip incline bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 躺在凳上，双脚平放地面。
- 反握杠铃，双手略宽于肩。
- 取下杠铃，缓慢下放至胸部，保持肘部内收。
- 在杠铃接触胸部时稍作停顿。
- 将杠铃推回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。