barbell seated overhead triceps extension
barbell seated overhead triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- barbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve başınızın üzerine kaldırın.
- Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı başınıza yakın tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri kaldırmak için kollarınızı uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.