cable decline one arm press
cable decline one arm press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- Makineden uzağa bakacak şekilde durun ve kolu bir elinizle tutun.
- Sırtınızı düşüş bankına yaslayacak ve kolunuz düz bir şekilde önünüzde uzatılacak şekilde kendinizi konumlandırın.
- Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu sabit tutarak kolu göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kolu başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.