cable decline one arm press

辅助肌群

triceps, shoulders

动作步骤

1. 将绳索机调整至下斜位置。
2. 背对机器站立，单手抓住手柄。
3. 背部靠在下斜凳上，手臂向前伸直。
4. 弯曲肘部，将手柄向胸部降低，同时保持上臂固定。
5. 在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置。
6. 重复所需次数，然后换另一只手臂。