cable decline press
cable decline press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- Kablo makinesinin karşısındaki iniş bankına oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve göğüs hizasında konumlandırın.
- Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı bankta sıkıca yaslayın.
- Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzaklaştırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Hareketin sonunda göğüs kaslarınızı sıkarak bir an duraklayın.
- Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.