cable incline bench press
cable incline bench press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
deltoids, triceps
Nasıl yapılır
- Tezgahı 45 derecelik bir eğime ayarlayın.
- Kablo tutamaklarını yüksek makaralara takın.
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bankta oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayarak omuz yüksekliğine getirin.
- Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri ve yukarı doğru itin.
- Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.