cable lying fly
cable lying fly egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
deltoids, triceps
Nasıl yapılır
- Tutamaçları kablolara takın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzanacak şekilde tutamakları tutun.
- Dirseklerinizi hafif bükerek, göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar kollarınızı geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.