cable lying fly

辅助肌群

deltoids, triceps

动作步骤

1. 将手柄连接到绳索上，仰卧在平凳上，双脚平放地面。
2. 双手握手柄，掌心相对，手臂伸直举至胸部上方。
3. 保持肘部微屈，以大幅度弧线向两侧降低手臂，直至胸部有拉伸感。
4. 稍作停顿，然后收缩胸肌将手臂带回起始位置。
5. 重复所需次数。