cable one arm incline fly on exercise ball
cable one arm incline fly on exercise ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
deltoids, triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız eğimli bir bankta olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Kolunuz uzatılmış ve avuç içi içe doğru bakacak şekilde bir elinizde bir kablo tutacağını tutun.
- Dirseğinizi hafif bir şekilde bükerek, eliniz omzunuzla aynı hizaya gelinceye kadar kolunuzu yavaşça yana doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.