cable two arm tricep kickback
cable two arm tricep kickback egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: cable.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- cable
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Avuç içleriniz içe bakacak ve kollarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde kablo tutamağını her iki elinizde tutun.
- Üst kollarınızı sabit tutarak ön kollarınızı kollarınız tamamen uzayıncaya kadar geriye doğru uzatın.
- Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.