chest stretch with exercise ball
chest stretch with exercise ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: stability ball.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- stability ball
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
- Egzersiz topunu iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Egzersiz topunu yavaşça göğsünüze doğru getirin, göğüs kaslarınızın gerildiğini hissedin.
- Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.