clap push up
clap push up egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin, merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Vücudunuzu yerden kaldırmak için avuçlarınızı patlayıcı bir şekilde itin.
- Havadayken başlangıç pozisyonuna inmeden önce ellerinizi birbirine vurun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.