dumbbell decline fly
dumbbell decline fly egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.