dumbbell decline fly

辅助肌群

shoulders

动作步骤

1. 躺在上斜凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 双手各握一只哑铃，掌心相对，手臂在胸部上方伸直。
3. 以宽弧线将哑铃向两侧下放，直到胸部有拉伸感。
4. 暂停片刻，然后挤压胸肌将哑铃带回起始位置。
5. 重复规定的次数。