dumbbell incline one arm fly on exercise ball
dumbbell incline one arm fly on exercise ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Bir elinizde dambılla egzersiz topunun üzerine oturun.
- Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın.
- Dambılı, kolunuz göğsünüzün üzerinde düz bir şekilde uzatılmış ve avuç içi içe bakacak şekilde tutun.
- Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin.
- Kolunuz yere paralel olduğunda bir an duraklayın.
- Dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı çalıştırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.