dumbbell incline one arm fly on exercise ball
dumbbell incline one arm fly on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在健身球上，单手握住哑铃。
- 双脚向前走，身体向下滚动，直到头、颈和上背部被球支撑。
- 握住哑铃，手臂在胸前伸直向上，掌心向内。
- 慢慢将哑铃向侧面放下，肘部保持微弯。
- 当手臂与地面平行时暂停片刻。
- 收缩胸肌将哑铃带回起始位置。
- 重复所需次数，然后换手臂。