dumbbell lying hammer press
dumbbell lying hammer press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın, avuçlarınız birbirine dönük ve kollarınız düz bir şekilde yukarı doğru uzatılmış durumda.
- Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna doğru bastırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.