dumbbell lying hammer press
dumbbell lying hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 仰卧平躺在凳上，双手各持哑铃，掌心相对，手臂向上伸直。
- 将哑铃下放至胸部两侧，肘关节保持90度。
- 将哑铃推回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。
dumbbell lying hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
triceps, shoulders