dumbbell lying pullover on exercise ball
dumbbell lying pullover on exercise ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
triceps, shoulders, back
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve sırtınızın üst kısmı topun üzerinde durana kadar ileri doğru yuvarlanın.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.