dumbbell lying pullover on exercise ball
dumbbell lying pullover on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders, back
动作步骤
- 坐在健身球上，向前滚动直到上背部靠在球上。
- 双手握住一只哑铃，双臂在胸部上方伸直。
- 保持手臂伸直，缓慢将哑铃向头后方降低。
- 暂停片刻，然后将哑铃举回起始位置。
- 重复所需次数。