ez bar standing french press
ez bar standing french press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: ez barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- ez barbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.
- Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.