ez barbell incline triceps extension
ez barbell incline triceps extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: ez barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- ez barbell
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Sırtınız yastığa dayalı olarak bankta oturun ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.