kettlebell alternating press on floor
kettlebell alternating press on floor egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: kettlebell.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- kettlebell
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- Avuç içleriniz ayaklarınıza bakacak ve kollarınız tavana doğru uzatılacak şekilde her iki elinizde birer kettlebell tutun.
- Bir kettlebell'i omzunuza doğru indirin ve diğer kettlebell'i düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- İndirdiğiniz kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna doğru bastırın, aynı anda diğer kettlebell'i omzunuza doğru indirin.
- İstenilen tekrar sayısı için her kettlebell ile basma hareketini değiştirmeye devam edin.