kettlebell alternating press on floor
kettlebell alternating press on floor 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：kettlebell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 双手各握一只壶铃，掌心朝向脚部，手臂伸直指向天花板。
- 将一只壶铃向肩部降低，同时保持另一只壶铃伸直向上。
- 将降低的壶铃推回起始位置，同时将另一只壶铃向肩部降低。
- 继续交替推举每只壶铃，完成所需次数。