kettlebell extended range one arm press on floor
kettlebell extended range one arm press on floor egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: kettlebell.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- kettlebell
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde kettlebell'i tutun.
- Dirseğinizi kilitli ve bileğinizi düz tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- Hareket boyunca kontrolü koruyarak kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.