kettlebell extended range one arm press on floor
kettlebell extended range one arm press on floor 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 起始姿势：仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 单手持一只壶铃，手掌朝向脚部。
- 手臂向天花板方向伸直，保持肘部锁定，手腕伸直。
- 缓慢将壶铃放回起始位置，全程控制动作。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。